**运动时的内衣选择：科学视角下的健康指南** 随着健身意识的普及，情侣或夫妻在晚间共同运动逐渐成为一种生活方式。然而，“运动时是否该穿内衣”成为热议话题。科学表明，内衣的选择不仅影响舒适度，更与健康息息相关。 ### 一、内衣与运动效果的科学关联 运动时，身体会因动作幅度产生摩擦和震动。未穿内衣可能导致胸部或敏感部位因过度晃动而受伤。根据《运动医学杂志》研究，适当的内衣能减少85%的胸部晃动，降低运动损伤风险。尤其对女性而言，运动内衣的支撑性可减少胸部韧带拉伸，预防下垂。 ### 二、不穿内衣的潜在风险 不穿内衣运动可能导致皮肤摩擦损伤，尤其在高温环境下，汗液积聚易引发皮炎或真菌感染。此外，剧烈运动时，未受支撑的胸部可能因剧烈晃动导致软组织损伤。专家建议，高强度运动（如跑步、跳绳）必须选择高支撑性运动内衣。 ### 三、如何选择适合的运动内衣 1. **材质选择**：透气、速干面料（如聚酯纤维）可减少汗液滞留，降低皮肤敏感风险。 2. **支撑等级**：根据运动强度选择——低强度（瑜伽）适用轻度支撑，高强度（跑步）需高支撑。 3. **贴合度**：肩带和底围应贴合但不勒肉，避免运动时滑动或摩擦。 ### 四、特殊场景下的内衣选择建议 针对不同运动类型，内衣需求各异。例如，瑜伽需高延展性材质，而高强度间歇训练（HIIT）需高支撑设计。此外，男性在力量训练时，透气、无钢圈的背心能减少束缚感。 **科学结论**：内衣不仅是美观需求，更是健康防护的重要工具。选择合适的内衣，才能在运动中兼顾舒适与安全。